เมื่อชั้นเรียนสิ้นสุดลงและการสอบปลายภาคเริ่มต้นขึ้น ช่วงเวลานี้ของปีอาจรู้สึกเหน็ดเหนื่อยและเครียด นี่คือคำแนะนำที่มีประโยชน์พร้อมกลเม็ดเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณผ่านสัปดาห์สุดท้ายไปได้ ความสำเร็จจะง่ายขึ้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในพฤติกรรมการเรียนของแต่ละคน ในขณะที่การเรียนจะดูแตกต่างกันไปในแต่ละคน ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ง่ายๆ สองสามข้อที่จะรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ
สร้างคู่มือการศึกษา
หากคุณกำลังสอบปลายภาค โอกาสที่ข้อสอบจะเป็นแบบสะสมหรือมีข้อมูลจำนวนมาก เพื่อหลีกเลี่ยงความสับสน ให้จัดระเบียบบันทึกย่อของคุณเป็นคู่มือการเรียนรู้ แม้ว่าอาจารย์จะให้แนวทางการเรียนรู้แก่คุณ ให้คุณลองทบทวนดูก่อนแล้วค่อยสร้างของคุณเอง การเขียนบันทึกใหม่ไม่เพียงช่วยเสริมข้อมูลเท่านั้น แต่ยังช่วยให้มีวิธีการศึกษาที่เป็นระเบียบและเป็นส่วนตัวมากขึ้น เนื่องจากมีให้บริการทุกภาคการศึกษา จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะลืมประโยชน์ของการใช้เวลาราชการ แต่วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อมสำหรับรอบชิงชนะเลิศคือติดต่อผู้ที่เขียนรอบชิงชนะเลิศ หากอาจารย์และผู้ช่วยสอนมีเวลาทำงานในช่วงสอบปลายภาค พวกเขาสามารถตอบคำถามหรือชี้แจงเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังในการสอบได้
การเตรียมตัวสอบปลายภาคอาจรู้สึกเหมือนเป็นช่วงเวลาที่ยาวนาน และเป็นเรื่องปกติที่จะต้องการใช้ประโยชน์จากเวลานั้นอย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตาม การรักษาสมาธิและการเรียนอย่างมีประสิทธิผลเป็นระยะเวลานานจะทำให้เกิดความเครียดทางร่างกายและจิตใจหากคุณไม่เร่งความเร็ว การวางแผนล่วงหน้าว่าคุณจะเรียนอะไรและเมื่อไหร่ คุณจะรู้สึกเหนื่อยและหมดไฟน้อยลง ( ลองดูแหล่งข้อมูลเหล่านี้ที่สามารถช่วยได้เมื่อคุณรู้สึกหมดไฟ )แม้ว่าความรู้สึกหมดไฟในวิทยาลัยจะเป็นประสบการณ์สากลสำหรับนักเรียน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเร่งสอบเพื่อสอบปลายภาค แต่ก็ยังมีหลายวิธีที่จะช่วยคลายความกดดันได้
ส่วนใหญ่ของความเหนื่อยหน่ายคือความรู้สึกว่าต้องเดินหน้าต่อไปแม้ว่าจะทำไม่ได้ก็ตาม การสร้างตารางเรียนอย่างง่ายโดยใช้แพลตฟอร์มเช่น Evernote หรือ Notion สามารถช่วยคุณแบ่งเวลาเมื่อคุณต้องการเรียนและเวลาพักได้ ดูผ่าน Canvas และจดบันทึกลำดับการสอบปลายภาคของคุณก่อน จากนั้นคุณสามารถวางแผนได้ว่าจะเริ่มอ่านหนังสือสำหรับการสอบแต่ละครั้งเมื่อใดและนานเท่าใดในแต่ละวัน ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการอ่านหนังสือสามชั่วโมงในหนึ่งวันสำหรับการสอบ ให้แบ่งเวลาเรียน 50 นาที และพัก 10 นาที
Darya Tavazoei รุ่นพี่ที่เรียนจุลชีววิทยากล่าวว่าประสบการณ์ของเธอ
ในการสอบปลายภาคทำให้เธอให้ความสำคัญกับการหยุดพักเพื่อดูแลตัวเอง “ฉันใช้เวลาสักครู่เพื่อดูแลตนเองเล็กน้อย ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของการดื่มชาสักถ้วยหรือการเจริญสติขั้นพิเศษเพื่อบรรเทาความเครียดที่มาพร้อมกับการเรียนเป็นเวลานาน” Tavazoei กล่าว “แม้เพียงการหยุดพักเพื่อใช้เวลากับเพื่อน ๆ แม้จะเป็นเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ให้ร่างกายและสมองของฉันมีสมาธิกับสิ่งอื่น”
อย่าเอาการเรียนไปเทียบกับของคนอื่น
การเรียนกับเพื่อน เพื่อนร่วมห้อง และคนอื่นๆ เป็นวิธีที่ดีในการสร้างแรงจูงใจระหว่างการสอบ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องไม่เปรียบเทียบตัวเองและพฤติกรรมการเรียนของคุณเมื่อเรียนกับคนอื่นๆ แม้ว่าเพื่อนของคุณจะสอบคล้ายๆ กันหรือสอบปลายภาคในวันเดียวกับคุณ อย่าปล่อยให้การที่พวกเขาเรียน “เร็ว” หรือ “ตั้งใจ” แค่ไหนส่งผลต่อการเรียนของคุณ
แม้ว่าคุณจะสนุกกับการอยู่ใกล้คนอื่นในขณะเรียน ให้สร้างเพลย์ลิสต์การศึกษาที่ดีและใส่หูฟังเพื่อป้องกันการสนทนาที่ไม่จำเป็นที่อาจส่งผลกระทบต่อวิธีการเรียนของคุณ คุณยังสามารถไปกับเพื่อน ๆ ในชั้นที่เงียบสงบในห้องสมุดได้ เพราะมันยังคงช่วยให้คุณรับผิดชอบในการทำงานให้เสร็จ แต่คุณจะไม่ต้องได้ยินว่าเพื่อน ๆ ของคุณเรียนกันอย่างไร
น่าเสียดายที่โทรศัพท์และโซเชียลมีเดียทำให้การเปรียบเทียบตัวเองและฟุ้งซ่านในสิ่งที่คนอื่นทำยากขึ้น ในขณะที่การใช้โทรศัพท์เป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณต้องการหยุดพักจากการทำงาน ลอรี ฟริตช์ ผู้ช่วยผู้อำนวยการ Hokie Wellness ได้พัฒนาหลักสูตรความเป็นอยู่ที่ดีทางดิจิทัลที่ช่วยให้ผู้คนมีความตั้งใจมากขึ้นเมื่อใช้เทคโนโลยี ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เมื่อมาถึงรอบชิงชนะเลิศและความเหนื่อยหน่าย
หากคุณเสียสมาธิจากโทรศัพท์บ่อยๆ Fritsch ขอแนะนำให้เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ เมื่อไปที่ร้านกาแฟหรือสถานที่ใหม่ คุณจะประสบความสำเร็จมากขึ้นในการใส่โทรศัพท์ลงในกระเป๋าและวางทิ้งไว้ที่นั่น แม้แต่การวางโทรศัพท์คว่ำหน้าลงบนโต๊ะก็อาจทำให้สมองไหลได้ เพราะคุณต้องเลือกที่จะเพิกเฉยโดยไม่รู้ตัว ที่ทำให้ไม่มีสมาธิกับงานของคุณ Fritsch ยังแนะนำให้ใช้แอปพลิเคชันโหมดโฟกัสบนแล็ปท็อปหรือโทรศัพท์ของคุณที่ห้ามการแสดงการแจ้งเตือน
การหยุดพักเป็นสิ่งสำคัญในการหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย แต่ถ้าการพักของคุณคือการเล่นโทรศัพท์จนรู้สึกวอกแวก มันอาจจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี Fritsch แนะนำให้เลือกกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับโทรศัพท์ของคุณ เช่น ไปเดินเล่นหรือพูดคุยกับเพื่อนๆ
และแม้ว่าคุณจะชอบใช้โทรศัพท์เพื่อผ่อนคลาย ให้ตั้งค่าการพักโทรศัพท์เป็นระยะเวลาสั้นๆ เพื่อไม่ให้คุณเล่นแอปเดิมนานหลายชั่วโมง
“ฉันมักจะบอกให้ผู้คนดูเวลาหน้าจอเฉลี่ยต่อวันของคุณ จากนั้นดูที่แอพห้าอันดับแรกที่คุณใช้” Fritsch กล่าว “ถามตัวเองว่าจุดประสงค์เบื้องหลังการใช้แอพนั้นคืออะไร? หากมันไม่คุ้มค่าและเป็นการเสียเวลา นั่นสามารถช่วยคุณตัดสินใจได้ว่าจะใช้แอปใดจริงๆ”
credit : patrickgodschalk.com viagraonlinesenzaricetta.net sandpointcommunityradio.com citizenscityhall.com olkultur.com arcclinicalservices.org kleinerhase.com realitykings4u.com mobarawalker.com getyourgamefeeton.com
